1. Practique rápidamente y en secuencia continua los relax externo, interno y mental. Luego repita perfeccionando únicamente las dificultades encontradas.
  2. Practique rápidamente la experiencia de paz y luego perfeccione únicamente las dificultades.
  3. Practique la experiencia de paz en situaciones cotidianas (siempre de situaciones más simples a más complejas).
  4. Revise su trabajo de imágenes tensas cotidianas perfeccionando las dificultades halladas.
  5. Revise su trabajo de imágenes biográficas tensas perfeccionando las dificultades halladas.
  6. Practique la técnica unificada de relajación siguiendo el método de las situaciones cotidianas más simples (menos tensas), a las situaciones cotidianas más complejas (más tensas).