(Lecciones 1 a 9 del libro Autoliberación)
Este seminario comprende el estudio y práctica de los trabajos de Relajación contenidos en el libro Autoliberación.
Plan de trabajo
Llegada Centro de Trabajo en la mañana. Preparación del ámbito.
Se explica el plan del seminario, la tónica amable, sin apuro y de buen humor.
Tiempos aproximados de las prácticas: las de la mañana pueden tomar entre 30 y 40 minutos por lección, las de la tarde entre 40 y 60 minutos cada una. Los intermedios de tiempo libre pueden durar entre 30 y 60 minutos.
(Tiempo libre)
Ejercicio 1
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 1 (relajación externa en base a las lecciones del libro Autoliberación).
Tomar nota (impedimentos, descubrimientos, comprensiones).
Ejercicio 2
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 2 (relajación externa e interna)
Tomar nota.
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 3 (relajación externa, interna y mental)
Tomar nota.
(Tiempo libre)
Ejercicio 3
Lectura de los términos Relax y Pasos del relax, vocabulario de Autoliberación.
Trabajo en conjunto: se reitera varias veces la relajación completa (dos veces la externa, dos la interna y tres la mental) con el interés de superar limites e impedimentos y experimentar la entrada en el semisueño activo. Tomar nota.
Ejercicio 4
Intercambio sobre impedimentos, descubrimientos, comprensiones.
Almuerzo.
(Tiempo libre)
Ejercicio 5
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 4 (experiencia de paz).
Tomar nota.
Trabajo en conjunto: Distensión, lecciones 5 y 6 (imágenes libres, dirección de imágenes).
Tomar nota.
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 7 (conversión de imágenes tensas cotidianas).
Tomar nota.
(Tiempo libre)
Ejercicio 6
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 8 (conversión de imágenes tensas biográficas).
Comentario antes de realizar la práctica: para los que no hayan hecho la autobiografía (prácticas de Autoconocimiento), será suficiente recorrer con la memoria la propia vida para detectar las situaciones difíciles reconocibles por tratarse todavía de una fuente extraordinaria de tensión y molestia. Tomar nota.
(Tiempo libre)
Ejercicio 7
Trabajo en conjunto: Distensión, lección 9 (técnica unificada de relajación).
Tomar nota.
Síntesis personal
Cada participante resume y sintetiza los dos días de retiro en cuanto a aprendizaje, impedimentos, descubrimientos, comprensiones, proyecciones.
Lectura libre de algunas síntesis al conjunto.
Cierre del seminario con un ágape de camaradería.
Bibliografía
Luis Ammann, Autoliberación
Silo, Obras Completas, Volumen I